5 pasos prácticos para mejorar tu autoestima

La autoestima se construye, no se tiene

Muchas personas creen que o tienes autoestima o no la tienes. La realidad es que la autoestima es algo que se cultiva día a día con pequeñas acciones.

Paso 1: Identifica tu crítico interno

Todos tenemos una voz interna que nos juzga. El primer paso es reconocerla y cuestionar si realmente te hablarías así a un amigo.

Paso 2: Practica la autocompasión

Trata tus errores y dificultades con la misma amabilidad que mostrarías a alguien que te importa. El autocuidado emocional es fundamental.

Paso 3: Desafía tus creencias negativas

¿Qué evidencia real tienes de que "no eres suficiente"? Cuestiona esas creencias automáticas y busca evidencia que las contradiga.

Paso 4: Celebra tus logros (incluso los pequeños)

Llevamos un registro mental de lo que hacemos "mal", pero rara vez celebramos lo que hacemos bien. Empieza a reconocer tus logros diarios.

Paso 5: Establece límites saludables

Decir "no" cuando necesitas hacerlo es un acto de autoestima. Respeta tus necesidades y comunica tus límites con claridad.

Ejercicio práctico: El diario de autoestima

Cada noche, escribe:

• 3 cosas que hiciste bien hoy (aunque sean pequeñas)
• 1 cualidad tuya que agradeces
• 1 límite que estableciste o situación en la que te respetaste

Recuerda: la autoestima es un camino, no un destino.