Duelo y Pérdida
El duelo: un proceso natural que requiere tiempo
El duelo no tiene un cronograma fijo ni una forma "correcta" de vivirlo. Comprendiendo sus fases y particularidades, podemos transitar este proceso con más compasión.
María Teresa Morillo Moruno
¿Qué es realmente el duelo?
El duelo es la respuesta natural a una pérdida significativa. No solo se refiere a la muerte de un ser querido, sino también a la pérdida de una relación, un trabajo, la salud, o cualquier cambio importante.
Mitos sobre el duelo que debemos desmontar
- Mito: El duelo tiene etapas lineales que todos experimentamos igual → Realidad: Cada persona vive el duelo de forma única
- Mito: Deberías "superarlo" en X tiempo → Realidad: El duelo no tiene fecha de caducidad
- Mito: "Ser fuerte" significa no llorar → Realidad: Expresar emociones es parte de la sanación
- Mito: El tiempo lo cura todo → Realidad: El tiempo ayuda, pero necesitas procesar activamente
Lo que SÍ es normal en el duelo
- Sentir emociones intensas y cambiantes (tristeza, ira, culpa, alivio)
- Tener dificultades de concentración o memoria
- Experimentar síntomas físicos (cansancio, problemas de sueño, cambios de apetito)
- Sentirte bien un día y mal al siguiente
- Necesitar hablar sobre la pérdida... o no querer hacerlo
Las cuatro tareas del duelo (Worden)
- Aceptar la realidad de la pérdida: Reconocer que la pérdida ha ocurrido
- Procesar el dolor del duelo: Permitirse sentir las emociones
- Adaptarse a un mundo sin lo perdido: Reorganizar tu vida
- Encontrar una conexión duradera con lo perdido: Integrar la pérdida en tu historia
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Si tu duelo te impide funcionar en el día a día durante mucho tiempo, si experimentas pensamientos de hacerte daño, o si sientes que estás "atascado", la terapia puede ayudarte.
El duelo no se "supera", se integra. Y está bien pedir ayuda en el proceso.
¿Necesitas ayuda profesional?
Si este artículo te ha hecho reflexionar, dar el primer paso es lo más importante. Estoy aquí para acompañarte.